【夜ご飯抜きダイエット】私を変えた2週間

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今からちょうど1ヶ月前、体重いから体重計乗ってみるかで乗った体重計の数字を見て膝から崩れ落ちました。人生MAX体重。食べるのが本当に大好きで、目の前にあるものは取り敢えず食べてみる、帰宅が23時近くても夜ご飯はしっかり食べる、、などなど自分のその場限りの欲を満たすだけの生活をしていたら人生MAX体重になりました。考えたらやっぱり自分の食生活が酷すぎるとなり食事改善をしようと決意しました。

その名も                                                  【寝る4時間前には食事を済ますダイエット!】

1ヶ月経過した今でもこの生活を続けられているのですが、本当にこのダイエットをして良かったと思っています。結果としては2週間で体重を2キロ、1ヶ月で3.5キロ落とすことができました。減量したことは物凄く嬉しかったんですが、何よりもダイエットを通して自分自身が大きく変われたことが1番嬉しかったんです。一体どう変わったのか詳しくお話しします。



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【寝る4時間前に食事を済ますダイエット】開始!

まずは夜遅くにご飯を食べるのをやめました。つまり0時に寝るなら20時までには食事を済まさなければいけないという事です。ただ会社員の私は帰宅時間が22時を回るので、睡眠時間を考えると必然的に夜ご飯は食べれないということになります。つまり休日以外は夜ご飯抜きという事です。

もう無理!3日で挫折

この生活を始めて3日で挫折し、気づけば時間関係なしに夜ご飯を食べていました。食べている時はとっても幸せだったんですけど、食べ終わった後の罪悪感が凄くて、3日も続けられない自分が恥ずかしくなりました。そこで気持ちを切り替え再度挑戦することにしたのです。

何とか乗り越えられた3日目

何が何でも絶対に続ける!続かなかったら別の方法で頑張ろう。そんな感じでリトライしました。やはり最初の3日は辛かったです。何度夜に冷蔵庫を開けようとしたことか。けど食べたいという気持ちよりも、続けられない自分が恥ずかしいという気持ちが大きくなって、魔の3日目を無事超えることができました。

自分に自信が持てた7日目

1度挫折をした3日目を超えられて、自分が誇らしくなったんです。たった3日間夜ご飯を食べなかったっていうだけの話なんですけど、私にとっては本当に大きなことでした。そんなこんなで無事7日目を終えることができ、まだまだいけそう!もっと頑張りたい!と気持ちの変化も現れてきました。

ダイエットが習慣に変わった14日目

ダイエットに挑戦して本当にびっくりしたのが、2週間続けると習慣になるってことです。初めは本当にキツくて何度もダイエットやめたいな〜って思っていたんですけど、14日目にはもう完全に習慣になっていて、当たり前になったんです。本当に習慣ってすごいなと。感覚的にはお風呂に入るって感じです。習慣として意識しなくてもお風呂に入りますもんね。それと同じで身体が「夜はもう食べない」ってなるんです不思議なことに。2週間続けられたらもうこっちの勝ちです。



ダイエットをして得た自信

体重が落ちて見た目に自信がついたのはもちろんですが、やはり継続できた自分に自信が付いたなと思います。辛いと思う事を2週間続けたという事はかなりの自信になります。私って意外と頑張れるし踏ん張れる人間なんだと再確認できました。ダイエットだけじゃなくて仕事や趣味も、もっと頑張りたい、ストイックにいきたいと思えるようになりました。

ダイエットの効果は体重減少だけではなかった

ざっとこんな感じです。

・体重が減少した(2ヶ月で-2㎏、1か月で-3.5㎏)
・肌にツヤが出た
・良質な睡眠がとれた
・自分に自信が持てた
・向上心が高くなった
・自分と向き合えた
ダイエットの醍醐味である体重は落とせました。そしてお菓子や油物を自然と控えるようになっていたので肌にハリが出て、ニキビも出来辛くなりました。そして空腹の状態で寝ることにより胃が活動しなくなるので、短時間であってもぐっすりと眠れて寝起きが非常に良くなりました。そして上で話したように自分に自信が持てて「もっと頑張りたい!」と思えるようになりました。体重が減ったのはもちろん嬉しかったのですが、精神的に成長できたのがダイエットをして1番良かったところだと思います。

まとめ

ダイエットをきっかけに、2週間続ければ習慣になるということを学べ、精神的にも成長出来ました。このダイエットをやって本当に良かったです。体重を減らしたいと思って始めたダイエットでしたが、それ以上の幸福を得ることが出来ました。そして自分自身の成長が嬉しくて1か月経過した今でもダイエットを続けられています。これからもずっと続けていきますので経過などお伝えできればなと思います。《ダイエットは自分自身を成長させてくれる今回私が学んだことでした。



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