【簡単でヘルシー】ダイエットの味方!オートミールクッキーのレシピ

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こんにちは!シティーガール東京です^^

前回に続き今回も、オートミールを使ったレシピを紹介します

オートミールに関して詳しく紹介しています↓

【食物繊維豊富すぎ!】ダイエット効果抜群のオートミールとは?健康でいたいなら今すぐ食べよう!

今回は小腹が空いた時にぴったりで

1枚で満足感を得られるオートミールクッキーを2種類作りました!

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アーモンドオートミールクッキー

材料(16枚分)

①オートミール 120g

②アーモンド 20g

③ 豆乳 50cc

④薄力粉 50g

⑤砂糖 30g

⑥油 30g

作り方

アーモンドは細かく砕いておきましょう

①〜⑥をボウルに入れ、スプーンで混ぜていきます

油や豆乳のおかげでまとまり、ねっとりしてきます

天板にクッキングシートを引き、丸型にして並べます

スプーンである程度並べてから形を整えると楽です

180度に熱したオーブンで20分焼きます

焼けたら天板に置いた状態で冷まします

完成です

・簡単
・アーモンドの程よい甘み
・噛めば噛むほど甘味が出る
・1枚でお腹にたまる
・食べ応え、噛み応えがある
・火を使わないので楽



レーズンオートミールクッキー

材料(9枚分)

①オートミール 100g

②薄力粉 30g

③砂糖 25g

④油 大さじ1

⑤豆乳 大さじ1

⑥バナナ 1本

⑦レーズン 30g

作り方

①〜③を入れスプーンで混ぜます

混ざったら油、豆乳を入れさらに混ぜましょう

そこにレーズンと潰したバナナを入れ

混ぜ終わったら

クッキングシートを引いた天板に並べます

スプーンで乗せてから形を整えましょう

粘り気があり手に付きやすいので、水で濡らした手で整えると楽です

180度に予熱したオーブンで20分焼きます

焼けたら天板に置いた状態で冷まします

完成です

 

・美味しい
・簡単
・レーズンの程よい酸味と甘みがある
・アーモンド入りのクッキーよりややねっとり
・お腹にたまる
・食べ応え、噛み応えがある



ダイエットにオススメな理由

1枚で大満足

1枚食べるだけでお腹にたまります

かなりずっしり感があるので、カロリーが高い市販のクッキーを食べるよりも満足感が得られます

 

噛み応え抜群

硬めのクッキーなので、自然と咀嚼数が増え、満腹中枢が刺激されます

 

卵、バター不使用

できるだけ余計なものを入れないようにしているので、通常のクッキーには欠かせないバターと卵は使用していません

 

美味しくて体に良い

オートミールは栄養たっぷりなので、甘いものを摂取しながら栄養も取れて一石二鳥です

 

まとめ

とにかく簡単で美味しいです

火は使わずただ混ぜ合わせるだけなので、焼く時間を抜けば10分ほどでタネは完成します

1枚食べるだけで満腹中枢が満たされるので、市販のクッキー1枚食べるよりも満足感があります

ちなみに私は、、、

どうしても甘いものが食べたいという時は持ち歩いています

サランラップで包むのも良いんですけど、ラッピングすると「開けるのもったいない!」と思って、家での暴食を防げるんです笑

袋は100円ショップで購入しました

 

ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなってしまう方は、とっても簡単なので是非試してみてください^^

食べすぎは注意ですよ~

使用しているオートミールはこちら

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