【1ヶ月で−3キロ!?】YouTubeで人気のダイエットダンスを1ヶ月続けた結果

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みなさまこんにちは!シティーガール東京です^^

夜ご飯抜きダイエットを始めて3ヶ月目に突入しました

慣れとはすごいもので、今では食べないことがルーティーンと化し、ノンストレスな日々を送っています(あ、たまに外食したりしてますよ!)

ただ慣れてしまうと体重が落ち辛くなってしまって、やはり、運動をしなければいけないんだなぁと思うようになりました

筋トレ動画でも探そうと思いYouTubeで《ダイエット》と検索して見つけたのがダイエットダンス動画でした

シティーガール東京
シティーガール東京

ダンスだったら遊び感覚で続けられるかも?

と思って始めたのがきっかけで、今はダイエットダンスもルーティーン化しています

今回紹介するダンス動画は

楽しい
無理なく毎日続けられる
簡単
ストレスが発散できる
ダイエットしてる感がない
短時間
お金がかからない
場所を取らない

この全てに当てはまっています!(これは私が求めていたものです)

ですので、私と同じ考えの方には非常におススメです!



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ダンサーYU-SUKEのダイエット動画

こちらが動画のアカウント名で、ダンスインストラクターのYU-SUKEさんがダンスを用いたダイエット動画を上げています

彼は他にもアクロバット動画や振り付け動画(K-POP)などを上げた様々なアカウントを持っていて、ダイエットダンス動画は数ある中の1つということになります

ダイエット動画のアカウントには様々なダンス動画があるのですが、今回は私がオススメする2つの動画をご紹介します

オススメダイエット動画2選

頑張ってる感が出るように、楽しくて少し辛い!という動画を選んでみました

1つの動画は10分程と短いので、毎日続けるにはぴったりの長さです

踊ってみると難しいステップなどなく、マネするだけでとっても簡単でした

シティーガール東京
シティーガール東京

こんなんで本当に痩せるの?

と思いながら踊っていくと徐々にハードになって、汗が流れる流れる、、気付いたら滝汗でした笑

ただ、ハアハアするほどハードではないので、楽しんで汗を流すことができます

マネするだけ 1ヶ月で3キロ痩せるダイエットエクササイズ

マネするだけ 1ヶ月で3キロ痩せるダイエットエクササイズ Aerobics exercise for beginners

この動画は、人間工学に基づき脂肪分解効率を最大まで高めたダイエット運動。簡単な動きで構成された、誰でもできる効果的なエクササイズです。

ダンサーYU-SUKEダイエット動画より引用

脂肪燃焼もしっかり考えられたと記載があるので、信頼度が高いです

難しいステップもないので気楽に踊れます

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズは、ダンスなんて踊ったこともない初心者の方でもその日からすぐに楽しめるダンササイズ。エアロビクスのロー&ハイインパクトのセットだから汗もしっかりかけて終えた後の達成感が心地よい。

ダンサーYU-SUKEダイエット動画より引用

ダンス初心者の方でも楽しめるというところに惹かれました

難しくてつまらなかったら続かないですからね



1ヶ月で何キロ痩せた?

私の場合、紹介した2つを毎日1回ずつ計2回、お風呂に入る前に踊っていました(疲れている日は1回)

時間的には20分強です

毎日続けるをモットーにしていたので、体力が余っていても2回以上は踊らないようにしていました

結果は1ヶ月で2キロ減らすことができました

また、夜ご飯抜きダイエットと併用していたので、減量には個人差があると思います

3キロ痩せてないじゃん?と思われるかもしれませんが、1日3セットを頑張ればマイナス3キロは余裕で行くと思います

私自身、3セットはきつくて挫折しそうだったので、1日1~2セットにしています

驚きの効果

2キロ痩せたことはとっても嬉しかったんですが、私が毎日続けている理由は減量のためだけじゃないんです

・翌日のむくみがなくなった
・ストレス解消
・安眠効果

足のむくみがなくなったんです

毎晩マッサージをして寝ても翌日足がパンパンでしたが、このダンスを始めてからは、むくみがなくなり足がスッキリするようになりました

また体を動かすことでストレスが発散され、リフレッシュ効果で体だけでなく気持ちもスッキリしました

運動後は程よく疲れるので、ベッドに入ってから寝るまでの時間がかなり短くなりました

おかげでぐっすりと眠れています

今では早くダンスがしたい!と思うまでになりました

まとめ

減量が目的で始めたダイエットダンスでしたが、減量以外にも効果があり、本当にこの動画に出会えて良かったなと思っています

ダンスやエクササイズって、長くて、動きが複雑で、場所も取るから続かなかった、という人も多いのではないでしょうか?

今回のダイエット動画は

・10分程度
・簡単
・場所を取らない
・楽しい
・無理なく毎日続けられる
・ストレスが発散できる
・ダイエットしてる感がない
・お金がかからないなどなど

と、長期継続ができる内容になっていて、運動や継続が苦手な人にはもってこいな動画です

減量目的の人はもちろん、ストレスが溜まっていたり、眠りが浅い人にも試して欲しいです

ちなみに私の姉は、お通じがかなり良くなりました

とにかく1度動画を見て、マネして踊ってみてください

マネするだけで、効果を実感できますよ!

楽しくストレスフリーなエクササイズを継続して、美しくなりましょう!


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